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葡汁西蓝花蚬壳粉的做法视频

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

如何做葡汁椰菜花蚬壳粉?

葡汁西蓝花蚬壳粉的材料:蚬壳粉1/2碗,鸡脯肉(去皮)80克,西蓝花1/2个,红萝卜1/4碗,脱脂鸡汤1/3碗,低脂忌廉1/4盒,蒜头1瓣,代糖2茶匙,黄粉1/4茶匙,水1/2碗,油1茶匙

鸡肉粒腌料:生粉1茶匙,盐1/2茶匙,白胡椒1/4茶匙 

葡汁西蓝花蚬壳粉的做法:

1.鸡脯肉去脂肪洗净后沥干,切粒,用鸡肉粒腌料腌好;西蓝花洗净沥干,切成小棵,用热水轻灼30秒,沥干,备用;红萝卜削皮洗净,沥干切粒;蒜头去衣剁碎成蓉,备用。学做菜

2.坐锅倒水烧开,将蚬壳粉下入锅中焯熟,盛起,过冷河,沥干,备用。

3.做锅倒油烧热下蒜蓉爆香,炒香鸡肉粒,加入鸡汤或者白开水,低脂忌廉、代糖和黃薑粉,拌勻。的做法

4.放入红萝卜粒、西蓝花和水,待西蓝花煮软后,加入蝴蝶粉,煮約30秒,上碟,即成。

标签:
蚬壳粉鸡脯肉
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